Mediathek
Fokus & Konzentration
Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min
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Übung
Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause
3 Min
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Übung
Methoden um Ablenkungen zu vermeiden
4 Min
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Übung
Konstruktiv mit negativen Gefühlen umgehen
5 Min
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Übung
Aufgaben effektiv priorisieren: Die Eisenhower-Matrix
Übung
Ergonomisches Arbeiten im Homeoffice
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Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben
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Selbstmotivation: Unbequeme Aufgaben erledigen
5 Min
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Ständige Erreichbarkeit verhindern
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Platz für Dinge außerhalb der Arbeit schaffen
4 Min
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Übung
In stressigen Situationen richtig reagieren
3 Min
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Konzentrierter arbeiten: Die Pomodoro-Technik
4 Min
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Übung
Gesünder mit dem Smartphone umgehen
5 Min
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Übung
Traumreise zum Einschlafen
15 Min
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Übung
Entspannungsmusik zum Einschlafen
29 Min
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Übung
Gehmeditation: Durch bewusstes Gehen entspannen
Übung
Umgang mit unangenehmen Emotionen verbessern
4 Min
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Mit inneren Konflikten umgehen
Übung
Aufschiebeverhalten überprüfen
Selbsttest
Soziale Medien verstehen & gesund nutzen
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