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Innere Stressverstärker im Überblick

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RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund

3 Min • Video • Beitrag

Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien

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Aufmerksam & fokussiert atmen

5 Min • Video • Übung

Souverän Auftreten: Stimme & Körperhaltung

6 Min • Video • Beitrag

Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan

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Selbstmotivation: Unbequeme Aufgaben erledigen

5 Min • Video • Beitrag

Negative Gedanken bewältigen

4 Min • Video • Übung

Mit negativem Feedback & Ablehnung umgehen

5 Min • Video • Beitrag

Mit dem inneren Kritiker umgehen

5 Min • Video • Beitrag

Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen

5 Min • Video • Übung

Leistungsdruck verstehen & reduzieren

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Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen

Übung

Konzentrierter arbeiten: Die Pomodoro-Technik

4 Min • Video • Übung

In stressigen Situationen richtig reagieren

3 Min • Video • Beitrag

Gesünder mit dem Smartphone umgehen

5 Min • Video • Übung

Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden

4 Min • Video • Übung

Die eigene Schlafqualität einschätzen

3 Min • Video • Selbsttest

Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen

3 Min • Video • Übung

Besser mit den eigenen Sorgen umgehen

4 Min • Video • Übung

Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit

3 Min • Video • Übung

Atemzyklus zählen & Geist beruhigen

5 Min • Video • Übung

Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode

Übung

10 Tipps für einen besseren Schlaf

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Einführung in das Thema Erwartungen

5 Min • Video • Beitrag

Erwartungen & Abhängigkeiten loslassen

5 Min • Video • Beitrag

Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen

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Zeitmanagement mit der ALPEN-Methode verbessern

Übung

Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben

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Mit inneren Konflikten umgehen

Übung

Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen

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Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

1 Min • Video • Übung

Schlafphasen & Schlafzyklen

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Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern

4 Min • Video • Übung

Aufschiebeverhalten überprüfen

Selbsttest

Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement

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5-Minuten-Entspannungsübung

4 Min • Video • Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist

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Ängste im Alltag reduzieren

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Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen

4 Min • Video • Beitrag

Erwartungen: Sind sie gut oder schlecht?

3 Min • Video • Beitrag

Erwartungen anderer erkennen & ansprechen

3 Min • Video • Beitrag

Methoden um Ablenkungen zu vermeiden

4 Min • Video • Übung

Mit hohen Erwartungen & Wunschdenken umgehen

3 Min • Video • Beitrag

Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft

Übung

Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten

5 Min • Video • Übung

Panikattacken vorbeugen & bewältigen

8 Min • Video • Beitrag

Studienberatung & Coaching kurz erklärt

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Themenbereich "Lernen & Prüfungen"

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Lerngruppen - und wie sie gelingen

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Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle

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Selbsttest "Mein Lernverhalten"

Selbsttest

RESI Coaching-Nuggets

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RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien

2 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement

3 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps

2 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst

Video • Beitrag