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Lernen & Prüfungen

Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern
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Übung

Die eigene Schlafqualität einschätzen
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Selbsttest

Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
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Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
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Schlafphasen & Schlafzyklen
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10 Tipps für einen besseren Schlaf
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Negative Gedanken bewältigen
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Übung

Ängste im Alltag reduzieren
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Besser mit den eigenen Sorgen umgehen
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Übung

Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen
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Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen
Übung

Selbstmotivation: Unbequeme Aufgaben erledigen
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Mit dem inneren Kritiker umgehen
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Neue Energie tanken: Der 2-Minuten-Reset
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Übung

Ziele visualisieren & Erfolge feiern
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Übung

5-Minuten-Entspannungsübung
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Übung

Aufmerksam & fokussiert atmen
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Übung

Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
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Übung

Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
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Übung

Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
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Übung

Panikattacken vorbeugen & bewältigen
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Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement
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Innere Stressverstärker im Überblick
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Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen
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RESI Coaching-Nuggets
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Schreib- und Lernblockaden
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Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode
Übung

Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan
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Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft
Übung

Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien
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Leistungsdruck verstehen & reduzieren
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RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst
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Lerngruppen - und wie sie gelingen
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Themenbereich "Lernen & Prüfungen"
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Selbsttest "Mein Lernverhalten"
Selbsttest

Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle
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Studienberatung & Coaching kurz erklärt
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RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps
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RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement
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RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund
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RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien
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Mit inneren Konflikten umgehen
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Mit negativem Feedback & Ablehnung umgehen
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Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen
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Übung

Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten
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Übung

Konzentrierter arbeiten: Die Pomodoro-Technik
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Übung

Gesünder mit dem Smartphone umgehen
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Übung

Erwartungen & Abhängigkeiten loslassen
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Erwartungen anderer erkennen & ansprechen
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Einführung in das Thema Erwartungen
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Erwartungen: Sind sie gut oder schlecht?
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Mit hohen Erwartungen & Wunschdenken umgehen
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Souverän Auftreten: Stimme & Körperhaltung
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In stressigen Situationen richtig reagieren
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Zeitmanagement mit der ALPEN-Methode verbessern
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Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben
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Aufschiebeverhalten überprüfen
Selbsttest

Methoden um Ablenkungen zu vermeiden
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Übung

Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden
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Übung

Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen
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