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Stress & Herausforderungen
Innere Stressverstärker im Überblick
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RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund
3 Min
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RESI Coaching Nugget VIDEO - Resilienz: Was ist das eigentlich?
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Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien
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Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min
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Übung
Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen
6 Min
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Übung
Besser mit Ärger umgehen
4 Min
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Übung
Traumreise durch den Wald
5 Min
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Übung
Traumreise ans Meer
8 Min
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Übung
Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan
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Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration
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Platz für Dinge außerhalb der Arbeit schaffen
4 Min
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Übung
Optimismus trainieren
5 Min
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Negative Gedanken bewältigen
4 Min
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Übung
Mit schlechten Tagen umgehen
3 Min
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Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen
5 Min
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Übung
Leistungsdruck verstehen & reduzieren
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Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen
Übung
In stressigen Situationen richtig reagieren
3 Min
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Halt & Entspannung finden
5 Min
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Übung
Gehirnentspannung durch Meditation erreichen
5 Min
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Übung
Entspannung durch Sinnestraining erreichen
10 Min
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Übung
Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern
2 Min
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Übung
Ein Konfliktklärungsgespräch führen
5 Min
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Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden
4 Min
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Übung
Dinge weniger persönlich nehmen
4 Min
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Übung
Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
3 Min
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Übung
Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts
3 Min
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Das eigene Stresslevel überprüfen
8 Min
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Selbsttest
Besser mit den eigenen Sorgen umgehen
4 Min
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Übung
Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
3 Min
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Übung
Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
5 Min
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Übung
Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode
Übung
Positive Gedanken durch Journaling stärken
Übung
Stressfrei durch den Alltag: Ein Leitfaden für Eltern
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Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick
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Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen
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Selbstmitgefühl: Besser mit Rückschlägen umgehen
4 Min
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Vorfreude & Dankbarkeit trainieren
Übung
Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben
Beitrag
Ständige Erreichbarkeit verhindern
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Typische Ursachen von Burnout
Beitrag
Mit inneren Konflikten umgehen
Übung
Psychische Erkrankungen vorbeugen
Beitrag
Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen
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Reflexionsübung für mehr Zufriedenheit im Beruf
3 Min
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Übung
Katastrophendenken überwinden
5 Min
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Übung
Die eigenen Grenzen herausfinden
Übung
Warum es wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen
Beitrag
Die persönlichen Grenzen schützen
Übung
Äußere Stressoren herausfinden
Selbsttest
Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
1 Min
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Übung
Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern
4 Min
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Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Liegen
34 Min
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Übung
Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz
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Das Glückshormon Dopamin aktivieren
3 Min
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Übung
Äußere Stressoren im Überblick
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Gesunde Gefühlsregulation zur Burnout-Prävention
Beitrag
Einführung ins Stressmanagement
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Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement
Beitrag
Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens
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Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel
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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen
24 Min
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Übung
Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
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Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min
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Übung
Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen
4 Min
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Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen
17 Min
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Übung
Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung
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Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft
Übung
Innere Stressverstärker herausfinden
Selbsttest
Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten
5 Min
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Übung
Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check
Übung
Panikattacken vorbeugen & bewältigen
8 Min
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Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode
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Warnsignale von Stress erkennen
Selbsttest
Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz
Beitrag
Stress besser verstehen
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Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert
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Stresssymptome & ihre Auswirkungen
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Schritt für Schritt zu mehr Resilienz
Beitrag
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Studienberatung & Coaching kurz erklärt
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Themenbereich "Stress & Herausforderungen"
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Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle
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Selbsttest "Meine Belastbarkeit"
Selbsttest
Selbsttest "Meine Studienzweifel"
Selbsttest
RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien
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RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement
3 Min
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RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps
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RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst
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7Mind App - (Ent)spannende Inhalte bei 7Mind Study
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Projekt ReMind - Dein Reminder für Resilienz und Mindfulness im Studium!
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Jetzt neu bei 7Mind Study: Die Online-Präventionskurse der BARMER
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