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Stress & Herausforderungen
Positive Gedanken durch Journaling stärken
Übung
Typische Ursachen von Burnout
Beitrag
Psychische Erkrankungen vorbeugen
Beitrag
Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick
Beitrag
Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min
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Übung
Der erfolgreiche Powernap: Dos & Don’ts
3 Min
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Beitrag
Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
Beitrag
Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
3 Min
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Übung
Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen
6 Min
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Übung
Entspannung durch Sinnestraining erreichen
10 Min
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Übung
Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min
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Übung
Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern
2 Min
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Übung
Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
5 Min
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Übung
Gehirnentspannung durch Meditation erreichen
5 Min
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Übung
Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen
17 Min
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Übung
Traumreise durch den Wald
5 Min
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Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Liegen
34 Min
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Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen
24 Min
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Übung
Traumreise ans Meer
8 Min
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Übung
Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung
Beitrag
Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration
Beitrag
Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens
Beitrag
Metta-Meditation
8 Min
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Übung
Bodyscan
11 Min
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Übung
Traumreise durch Gedanken & Perspektiven
7 Min
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Übung
Halt & Entspannung finden
5 Min
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Übung
Negative Gedanken bewältigen
4 Min
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Übung
Katastrophendenken überwinden
5 Min
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Übung
Besser mit den eigenen Sorgen umgehen
4 Min
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Übung
Mit schlechten Tagen umgehen
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Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
1 Min
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Übung
Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
3 Min
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Übung
Gesunde Gefühlsregulation zur Burnout-Prävention
Beitrag
Panikattacken vorbeugen & bewältigen
8 Min
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Beitrag
Das Gute bemerken
5 Min
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Übung
Stressfrei durch den Alltag: Ein Leitfaden für Eltern
Beitrag
Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung
Einführung ins Stressmanagement
Beitrag
Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz
Beitrag
Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz
Beitrag
Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement
Beitrag
Äußere Stressoren im Überblick
Beitrag
Innere Stressverstärker herausfinden
Selbsttest
Innere Stressverstärker im Überblick
Beitrag
Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen
Beitrag
Soziale Medien verstehen & gesund nutzen
Beitrag
Stresssymptome & ihre Auswirkungen
Beitrag
Schreib- und Lernblockaden
Beitrag
Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel
Beitrag
Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode
Übung
Äußere Stressoren herausfinden
Selbsttest
Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert
Beitrag
Jetzt neu bei 7Mind Study: Die Online-Präventionskurse der BARMER
Externes Angebot
Medienkompetenz verstehen & stärken
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Warnsignale von Stress erkennen
Selbsttest
Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode
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Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan
Beitrag
Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check
Übung
Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft
Übung
Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen
Übung
Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien
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Leistungsdruck verstehen & reduzieren
Beitrag
Stress besser verstehen
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RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst
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Warum es wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen
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Die persönlichen Grenzen schützen
Übung
Die eigenen Grenzen herausfinden
Übung
Themenbereich "Stress & Herausforderungen"
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Selbsttest "Meine Belastbarkeit"
Selbsttest
Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle
Beitrag
Selbsttest "Meine Studienzweifel"
Selbsttest
Schritt für Schritt zu mehr Resilienz
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Studienberatung & Coaching kurz erklärt
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RESI Coaching Nugget VIDEO - Resilienz: Was ist das eigentlich?
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RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps
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RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement
3 Min
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RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund
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RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien
2 Min
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Projekt ReMind - Dein Reminder für Resilienz und Mindfulness im Studium!
Externes Angebot
Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern
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Übung
Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen
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Mit inneren Konflikten umgehen
Übung
Psychologische Beratung deines Studierendenwerks
Beitrag
7Mind App - (Ent)spannende Inhalte bei 7Mind Study
Externes Angebot
Das Glückshormon Dopamin aktivieren
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Übung
Vorfreude & Dankbarkeit trainieren
Übung
Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen
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Übung
Dinge weniger persönlich nehmen
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Übung
Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten
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Übung
Besser mit Ärger umgehen
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Übung
In stressigen Situationen richtig reagieren
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Optimismus trainieren
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Reflexionsübung für mehr Zufriedenheit im Beruf
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Übung
Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben
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Platz für Dinge außerhalb der Arbeit schaffen
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Übung
Selbstmitgefühl: Besser mit Rückschlägen umgehen
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Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden
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Übung
Ein Konfliktklärungsgespräch führen
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Ständige Erreichbarkeit verhindern
Beitrag
Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen
Beitrag
Das eigene Stresslevel überprüfen
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Selbsttest