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Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen

3 Min • Video • Übung

Lange progressive Muskelentspannung im Liegen

34 Min • Video • Übung

Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen

24 Min • Video • Übung

Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen

17 Min • Video • Übung

Panikattacken vorbeugen & bewältigen

8 Min • Video • Beitrag

Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen

5 Min • Video • Übung

Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan

Beitrag

Leistungsdruck verstehen & reduzieren

Beitrag

Katastrophendenken überwinden

5 Min • Video • Übung

Negative Gedanken bewältigen

4 Min • Video • Übung

Warnsignale von Stress erkennen

Selbsttest

Halt & Entspannung finden

5 Min • Video • Übung

Traumreise durch den Wald

5 Min • Video • Übung

Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern

2 Min • Video • Übung

Das Glückshormon Dopamin aktivieren

3 Min • Video • Übung

Besser mit den eigenen Sorgen umgehen

4 Min • Video • Übung

Optimismus trainieren

5 Min • Video • Beitrag

Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten

5 Min • Video • Übung

Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts

3 Min • Video • Beitrag

Das eigene Stresslevel überprüfen

8 Min • Video • Selbsttest

Mit schlechten Tagen umgehen

3 Min • Video • Beitrag

Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen

4 Min • Video • Beitrag

Typische Ursachen von Burnout

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Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben

Beitrag

Dinge weniger persönlich nehmen

4 Min • Video • Übung

Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden

4 Min • Video • Übung

Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode

Beitrag

Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert

Beitrag

Stresssymptome & ihre Auswirkungen

Beitrag

Konstruktiv mit inneren Antreibern umgehen

7 Min • Video • Beitrag

Warum es wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen

Beitrag

Die eigenen Grenzen herausfinden

Übung

Die persönlichen Grenzen schützen

Übung

Selbsttest "Meine Belastbarkeit"

Selbsttest

Selbsttest "Meine Studienzweifel"

Selbsttest

Studienberatung & Coaching kurz erklärt

Beitrag

Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen

6 Min • Video • Übung

Selbstmitgefühl: Besser mit Rückschlägen umgehen

4 Min • Video • Beitrag

Aufmerksam & fokussiert atmen

5 Min • Video • Übung

Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen

Beitrag

Besser mit Ärger umgehen

4 Min • Video • Übung

RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement

3 Min • Video • Beitrag

Mit inneren Konflikten umgehen

Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist

Beitrag

Gehirnentspannung durch Meditation erreichen

5 Min • Video • Übung

Ständige Erreichbarkeit verhindern

Beitrag

Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode

Übung

Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check

Übung

Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft

Übung

Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen

Übung

Stress besser verstehen

Beitrag

Traumreise ans Meer

8 Min • Video • Übung

Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern

4 Min • Video • Übung

Positive Gedanken durch Journaling stärken

Übung

Positiv & ausgeglichen in den Tag starten

5 Min • Video • Übung

Vorfreude & Dankbarkeit trainieren

Übung

Platz für Dinge außerhalb der Arbeit schaffen

4 Min • Video • Übung

Reflexionsübung für mehr Zufriedenheit im Beruf

3 Min • Video • Übung

Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien

Beitrag

In stressigen Situationen richtig reagieren

3 Min • Video • Beitrag

Entspannung durch Sinnestraining erreichen

10 Min • Video • Übung

Atemzyklus zählen & Geist beruhigen

5 Min • Video • Übung

Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit

3 Min • Video • Übung

Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

1 Min • Video • Übung

Stressoren im Alltag & Beruf minimieren

3 Min • Video • Beitrag

Regeneratives Stressmanagement

4 Min • Video • Beitrag

Äußere Stress-Faktoren herausfinden

2 Min • Video • Übung

Innere Stress-Faktoren herausfinden

7 Min • Video • Übung

Psychische Erkrankungen vorbeugen

Beitrag

Gesunde Gefühlsregulation zur Burnout-Prävention

Beitrag

Schritt für Schritt zu mehr Resilienz

Beitrag

Überblick zum Themenbereich "Stress & Herausforderungen"

Beitrag

RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst

Video • Beitrag

7Mind App - (Ent)spannende Inhalte bei 7Mind Study

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RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps

2 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund

3 Min • Video • Beitrag

Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle

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Projekt ReMind - Dein Reminder für Resilienz und Mindfulness im Studium!

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RESI Coaching Nugget VIDEO - Resilienz: Was ist das eigentlich?

Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien

2 Min • Video • Beitrag

Jetzt neu bei 7Mind Study: Die Online-Präventionskurse der BARMER

Externes Angebot

Psychologische Beratung deines Studierendenwerks

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