Mediathek
Stress & Herausforderungen
Mit inneren Konflikten umgehen
Übung
Positive Gedanken durch Journaling stärken
Übung
Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen
Beitrag
Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben
Beitrag
Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden
4 Min
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Übung
Ständige Erreichbarkeit verhindern
Beitrag
Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement
Beitrag
Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz
Beitrag
Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz
Beitrag
Reflexionsübung für mehr Zufriedenheit im Beruf
3 Min
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Übung
Das Gute bemerken
5 Min
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Übung
Metta-Meditation
8 Min
Video
Übung
Negative Gedanken bewältigen
4 Min
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Übung
Die persönlichen Grenzen schützen
Übung
Traumreise durch Gedanken & Perspektiven
7 Min
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Übung
Entspannungsmusik zum Einschlafen
29 Min
Video
Übung
Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
3 Min
Video
Übung
Der erfolgreiche Powernap: Dos & Don’ts
3 Min
Video
Beitrag
Traumreise zum Einschlafen
15 Min
Video
Übung
Yoga-Einheit für einen erholsamen Schlaf
17 Min
Video
Übung
Meditation zum Einschlafen
9 Min
Video
Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Liegen
34 Min
Video
Übung
Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
Beitrag
Traumreise durch den Wald
5 Min
Video
Übung
Die eigenen Grenzen herausfinden
Übung
Warum es wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen
Beitrag
Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen
17 Min
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Übung
Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode
Übung
Mit Power Yoga Verspannungen lösen & Entspannung steigern
47 Min
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Übung
Bodyscan
11 Min
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Übung
Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung
Beitrag
Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick
Beitrag
Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel
Beitrag
Innere Stressverstärker herausfinden
Selbsttest
RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst
Video
Beitrag
Gehmeditation: Durch bewusstes Gehen entspannen
Übung
Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min
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Übung
Optimismus trainieren
5 Min
Video
Beitrag
Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen
6 Min
Video
Übung
Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien
Beitrag
Innere Stressverstärker im Überblick
Beitrag
Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen
Beitrag
Leistungsdruck verstehen & reduzieren
Beitrag
Das eigene Stresslevel überprüfen
8 Min
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Selbsttest
Äußere Stressoren herausfinden
Selbsttest
Warnsignale von Stress erkennen
Selbsttest
Medienkompetenz verstehen & stärken
Beitrag
Soziale Medien verstehen & gesund nutzen
Beitrag
Psychische Erkrankungen vorbeugen
Beitrag
Neue Energie tanken: Der 2-Minuten-Reset
3 Min
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Übung
Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens
Beitrag
Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration
Beitrag
Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung
Äußere Stressoren im Überblick
Beitrag
Einführung ins Stressmanagement
Beitrag
Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode
Beitrag
Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan
Beitrag
Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check
Übung
Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft
Übung
Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen
Übung
Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert
Beitrag
Stresssymptome & ihre Auswirkungen
Beitrag
Stress besser verstehen
Beitrag
Traumreise ans Meer
8 Min
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Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen
24 Min
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Übung
Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern
4 Min
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Übung
Stressfrei durch den Alltag: Ein Leitfaden für Eltern
Beitrag
Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern
2 Min
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Übung
Mit schlechten Tagen umgehen
3 Min
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Beitrag
Vorfreude & Dankbarkeit trainieren
Übung
Das Glückshormon Dopamin aktivieren
3 Min
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Übung
Ein Konfliktklärungsgespräch führen
5 Min
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Beitrag
Platz für Dinge außerhalb der Arbeit schaffen
4 Min
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Übung
Selbstmitgefühl: Besser mit Rückschlägen umgehen
4 Min
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Beitrag
Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen
5 Min
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Übung
Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten
5 Min
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Übung
Dinge weniger persönlich nehmen
4 Min
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Übung
Halt & Entspannung finden
5 Min
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Übung
Typische Ursachen von Burnout
Beitrag
Besser mit Ärger umgehen
4 Min
Video
Übung
Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen
4 Min
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Beitrag
Gesunde Gefühlsregulation zur Burnout-Prävention
Beitrag
Katastrophendenken überwinden
5 Min
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Übung
Besser mit den eigenen Sorgen umgehen
4 Min
Video
Übung
Panikattacken vorbeugen & bewältigen
8 Min
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Beitrag
In stressigen Situationen richtig reagieren
3 Min
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Beitrag
Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
3 Min
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Übung
Entspannung durch Sinnestraining erreichen
10 Min
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Übung
Gehirnentspannung durch Meditation erreichen
5 Min
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Übung
Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
5 Min
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Übung
Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
1 Min
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Übung
Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min
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Übung
Schreib- und Lernblockaden
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Jetzt neu bei 7Mind Study: Die Online-Präventionskurse der BARMER
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Themenbereich "Stress & Herausforderungen"
Beitrag
Selbsttest "Meine Belastbarkeit"
Selbsttest
Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle
Beitrag
Selbsttest "Meine Studienzweifel"
Selbsttest
Schritt für Schritt zu mehr Resilienz
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Studienberatung & Coaching kurz erklärt
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RESI Coaching Nugget VIDEO - Resilienz: Was ist das eigentlich?
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RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps
2 Min
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RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement
3 Min
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RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund
3 Min
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RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien
2 Min
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Projekt ReMind - Dein Reminder für Resilienz und Mindfulness im Studium!
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Psychologische Beratung deines Studierendenwerks
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7Mind App - (Ent)spannende Inhalte bei 7Mind Study
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