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Schreib- und Lernblockaden

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Innere Stressverstärker im Überblick

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Stressgeschehen besser verstehen: Die Stressampel

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Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode

Übung

Stressfrei durch den Alltag: Ein Leitfaden für Eltern

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Innere Stressverstärker herausfinden

Selbsttest

Äußere Stressoren herausfinden

Selbsttest

Stresssymptome & ihre Auswirkungen

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Was im Gehirn & Körper bei Stress passiert

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Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen

17 Min • Video • Übung

Jetzt neu bei 7Mind Study: Die Online-Präventionskurse der BARMER

Externes Angebot

Soziale Medien verstehen & gesund nutzen

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Medienkompetenz verstehen & stärken

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Traumreise durch Gedanken & Perspektiven

7 Min • Video • Übung

Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration

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Das Gute bemerken

5 Min • Video • Übung

Bodyscan

11 Min • Video • Übung

Metta-Meditation

8 Min • Video • Übung

Positive Gedanken durch Journaling stärken

Übung

Warnsignale von Stress erkennen

Selbsttest

Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens

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Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung

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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick

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Konstruktiv mit inneren Stressverstärkern umgehen

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Mit äußeren Stressoren umgehen: Sozialkommunikative Kompetenz

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Mit äußeren Stressoren umgehen: Problemlösekompetenz

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Mit äußeren Stressoren umgehen: Zeit- & Selbstmanagement

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Äußere Stressoren im Überblick

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Einführung ins Stressmanagement

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Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen

24 Min • Video • Übung

Stressempfinden ansprechen: Die 3-W-Methode

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Sofortmaßnahmen gegen Stress: Dein Notfallplan

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Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check

Übung

Wie Achtsamkeit bei Leistungsdruck & Überforderung hilft

Übung

Leistungsdruck meistern: 7 Achtsamkeitsübungen

Übung

Besser mit Überforderung umgehen: 4 Strategien

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Leistungsdruck verstehen & reduzieren

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Stress besser verstehen

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RESI Coaching Nugget 5 VIDEO - Prüfungsstress und Prüfungsangst

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Warum es wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen

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Die persönlichen Grenzen schützen

Übung

Die eigenen Grenzen herausfinden

Übung

Themenbereich "Stress & Herausforderungen"

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Selbsttest "Meine Belastbarkeit"

Selbsttest

Selbstmanagement & Lernstrategien - Lernmodule in Moodle

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Selbsttest "Meine Studienzweifel"

Selbsttest

Schritt für Schritt zu mehr Resilienz

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Studienberatung & Coaching kurz erklärt

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RESI Coaching Nugget VIDEO - Resilienz: Was ist das eigentlich?

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RESI Coaching Nugget 4 VIDEO - Lerntipps

2 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 3 VIDEO - Zeitmanagement

3 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 2 VIDEO - Der innere Schweinehund

3 Min • Video • Beitrag

RESI Coaching Nugget 1 VIDEO - Lernstrategien

2 Min • Video • Beitrag

Projekt ReMind - Dein Reminder für Resilienz und Mindfulness im Studium!

Externes Angebot

Traumreise ans Meer

8 Min • Video • Übung

Lange progressive Muskelentspannung im Liegen

34 Min • Video • Übung

Den eigenen Wunschzustand neuronal verankern

4 Min • Video • Übung

Traumreise durch den Wald

5 Min • Video • Übung

Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

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Besser mit den eigenen Sorgen umgehen

4 Min • Video • Übung

Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen

3 Min • Video • Übung

Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern

2 Min • Video • Übung

Katastrophendenken überwinden

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Konstruktiv mit Versagensängsten umgehen

4 Min • Video • Beitrag

Mit inneren Konflikten umgehen

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Aufmerksam & fokussiert atmen

5 Min • Video • Übung

Psychologische Beratung deines Studierendenwerks

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7Mind App - (Ent)spannende Inhalte bei 7Mind Study

Externes Angebot

Gehirnentspannung durch Meditation erreichen

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Atemzyklus zählen & Geist beruhigen

5 Min • Video • Übung

Das Glückshormon Dopamin aktivieren

3 Min • Video • Übung

Entspannung durch Sinnestraining erreichen

10 Min • Video • Übung

Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen

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Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit

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Vorfreude & Dankbarkeit trainieren

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Mit dem Aufbau neuer Gewohnheiten beginnen

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Dinge weniger persönlich nehmen

4 Min • Video • Übung

Halt & Entspannung finden

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Neue Gewohnheiten motiviert beibehalten

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Besser mit Ärger umgehen

4 Min • Video • Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist

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Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts

3 Min • Video • Beitrag

In stressigen Situationen richtig reagieren

3 Min • Video • Beitrag

Optimismus trainieren

5 Min • Video • Beitrag

Reflexionsübung für mehr Zufriedenheit im Beruf

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Mit schlechten Tagen umgehen

3 Min • Video • Beitrag

Strategien gegen regelmäßiges Aufschieben

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Platz für Dinge außerhalb der Arbeit schaffen

4 Min • Video • Übung

Gesunde Gefühlsregulation zur Burnout-Prävention

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Panikattacken vorbeugen & bewältigen

8 Min • Video • Beitrag

Selbstmitgefühl: Besser mit Rückschlägen umgehen

4 Min • Video • Beitrag

Ein gesundes Maß an Perfektionismus finden

4 Min • Video • Übung

Positiv & ausgeglichen in den Tag starten

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Psychische Erkrankungen vorbeugen

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Ein Konfliktklärungsgespräch führen

5 Min • Video • Beitrag

Negative Gedanken bewältigen

4 Min • Video • Übung

Ständige Erreichbarkeit verhindern

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Typische Ursachen von Burnout

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Besser mit Termin- & Zeitdruck umgehen

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Das eigene Stresslevel überprüfen

8 Min • Video • Selbsttest