Woche 4: Deine Ernährung für erholsamen Schlaf
Beitrag
Willkommen zur vierten und letzten Kurswoche! Diese Woche erfährst du, welchen Zusammenhang deine Ernährung und deine Schlafqualität haben. Als Aktivität darfst du dafür Rezepte ausprobieren, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen.
Tipp: Schau doch direkt mal in das Rezept-Bündel (Lektion 19) und plane dir mindestens zwei Rezepte für diese Woche ein. Ergänze gegebenenfalls Lebensmittel auf deiner Einkaufsliste, falls du nicht alles zu Hause hast.
Außerdem erwartet dich diese Woche wieder eine Entspannungsübung: dieses Mal darfst du dich auf Entspannungsmusik zum Einschlafen freuen. Plane am besten jetzt schon, wann du diese Entspannungsübung ausprobieren möchtest.
Auch in dieser Woche füllst du wieder täglich dein Schlaftagebuch aus. Dieses hilft dir dabei, deine Schlafqualität zu reflektieren und so im Laufe des Kurses Muster oder Veränderungen zu erkennen. Auf diese Weise erkennst du, welche Maßnahmen gut funktionieren und was du gegebenenfalls noch verbessern kannst.
Tipp: Notiere dir auch diese Woche wieder im Verlauf des Tages, wie erholt du dich fühlst, ob du einen Mittagsschlaf gemacht hast und welche Maßnahmen oder Übungen du ausprobiert hast.
Viel Spaß in dieser letzten Kurswoche und einen erholsamen Schlaf!
Dieser Artikel wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.