Woche 2: Deine Routine vor dem Einschlafen

Willkommen zur zweiten Kurswoche! In dieser Woche liegt der Fokus auf der Gestaltung einer entspannenden Routine vor dem Einschlafen. Du erfährst, welche Maßnahmen und Gewohnheiten dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Außerdem darfst du auch diese Woche zwei Übungen ausprobieren: eine Yoga-Einheit für erholsamen Schlaf und eine Traumreise zum Einschlafen. Plane am besten jetzt schon, wann du die Aktivität und Entspannungsübung in dieser Woche ausprobieren möchtest.

Auch diese Woche darfst du weiterhin täglich dein Schlaftagebuch führen. Das Schlaftagebuch hilft dir dabei, deine Schlafqualität zu reflektieren und so im Laufe des Kurses Muster und Veränderungen zu erkennen. Auf diese Weise erkennst du, welche Maßnahmen gut funktionieren und was du ggf. noch verbessern kannst. Drucke es dir doch direkt nochmal aus, falls du es bisher nur für die letzte Woche gemacht hast.

Tipp: Notiere dir im Laufe des Tages, wie erholt du dich fühlst, ob du einen Mittagsschlaf gemacht hast und welche Maßnahmen oder Übungen du ausprobiert hast.

Starte direkt mit der nächsten Lektion und erfahre, wie du deine Einschlafroutine verbessern kannst. Wir wünschen dir einen erholsamen Schlaf für deine zweite Woche!