Stress Adé: Entspannung durch PMR

Katharina Brauer

Katharina Brauer

Sportwissenschaftlerin & Sportpsychologin
Deutsch
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Hast du schon einmal bemerkt, wie deine Körperhaltung ist, wenn du in stressigen Situationen steckst? Stress führt dazu, dass wir unsere Muskeln anspannen, was wiederum – besonders im Nacken- und Rückenbereich – zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.
In diesem Energizer führt dich Kathi durch die Progressive Muskelentspannung (PMR), eine Methode, die wissenschaftlich erwiesen tiefgreifende Entspannung im gesamten Körper fördert und die Nerven beruhigt.
Was erwartet dich?
  • Schritt-für-Schritt-Anleitung: Kathi begleitet dich durch die verschiedenen Phasen der Technik.
  • Tiefe Entspannung: Du erhältst eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung und ihre Vorteile.
  • Integration in den Alltag: Wir teilen Tipps mit dir, wie du diese Methode in deinen Tagesablauf einbauen kannst, um dauerhaft mehr Gelassenheit zu erlangen.
  • Positive Auswirkungen: Spüre, wie sich dein Körper entspannt und der Stress nachlässt, und beobachte den positiven Effekt dieser Erholungspause.
Dieses Event ist ein Teil unserer Themenwoche Stressmanagement & Entspannung: Gelassen durch den Alltag.

Dieses Event wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.

So kannst du teilnehmen

Wähle eine Umgebung, in der du dich wohlfühlst. Die Teilnahme ist:
  • ortsunabhängig (z.B. bei der Arbeit, von unterwegs oder zuhause),
  • mit jedem Endgerät möglich (Computer, Tablet oder Smartphone),
  • bequem über den Browser ohne zusätzliche Software verfügbar,
  • ohne Kamera und Mikrofon möglich.
      • Bei Technikproblemen: Nutze einen anderen Browser, trenne die VPN-Verbindung oder verwende dein privates Endgerät.

Themenschwerpunkte

Stress & Herausforderungen