Durchatmen & Entspannen: Finde innere Gelassenheit

Katharina Brauer

Katharina Brauer

Sportwissenschaftlerin & Sportpsychologin
Deutsch
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Fühlst du dich manchmal in deinem Alltag vom Stress überwältigt? Kennst du diese Momente, in denen dein Herz rast und deine Gedanken Karussell fahren? Fühlst du dich dann oft machtlos und verloren? In diesem Energizer zeigt dir Kathi, wie du mit gezielten Atemtechniken in solchen Momenten zu innerer Sicherheit und Ruhe finden kannst.
Kathi zeigt dir leichte Übungen, mit denen du entspannt und gelassen im Moment bleibst, statt dich von Stress und Unruhe überwältigen zu lassen. Du lernst, wie bewusstes Atmen sich mit sofortigem Effekt positiv auf deine körperlichen Stresssymptome auswirkt und deinen Herzschlag sowie deinen Geist beruhigt. Entdecke, wie du mit jedem Atemzug Stress abbaust und ein Gefühl von Ruhe und Kontrolle wiedererlangst.
Was erwartet dich?
  • Tiefenentspannung: Lerne Atemtechniken kennen, die deinen Körper und Geist beruhigen.
  • Präsenz im Moment: Übungen, die dich im stressigen Alltag erden.
  • Klarheit und Kontrolle: Strategien, um in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
  • Selbsthilfe-Werkzeuge: Einfache Methoden zur Stressbewältigung, die du jederzeit anwenden kannst.
Dieses Event ist ein Teil unserer Themenwoche Stressmanagement & Entspannung: Gelassen durch den Alltag.
Dieses Event wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.

So kannst du teilnehmen

Wähle eine Umgebung, in der du dich wohlfühlst. Die Teilnahme ist:
  • ortsunabhängig (z.B. bei der Arbeit, von unterwegs oder zuhause),
  • mit jedem Endgerät möglich (Computer, Tablet oder Smartphone),
  • bequem über den Browser ohne zusätzliche Software verfügbar,
  • ohne Kamera und Mikrofon möglich.
      • Bei Technikproblemen: Nutze einen anderen Browser, trenne die VPN-Verbindung oder verwende dein privates Endgerät.

Themenschwerpunkte

Stress & Herausforderungen