RESI Coaching Nugget VIDEO - Resilienz: Was ist das eigentlich?

Das ist Carla. Sie ist frustriert, weil sie heute in der Vorlesung wieder nicht so richtig folgen konnte. 
Leon geht es genauso und er ist ganz schön niedergeschlagen. 
Auch Marc ist nach heute unzufrieden. 
Und auch Roberta ist total empört und will sich jetzt endlich mal beschweren.

Hmmm – ja - aber worüber eigentlich genau?  

Mir war es wieder mal viel zu schnell und viel zu viel Stoff, meint Roberta.
Stimmt! Auch für Carla, Leon und Marc war es zu schnell und zu viel. 
Wie wäre es, wenn wir dem Dozent das zurückmelden und ihn bitten, mehr Pausen zu machen?
Gute Idee. Und wir könnten uns den Stoff von heute auch nochmal zusammen anschauen. 
Das ist eine Situation, wie sie im Studium sicher öfters vorkommt. Und sie zeigt, was resilient sein bedeutet.

Schauen wir uns das noch einmal genauer an: 

Die vier merken ihre Frustration und ihren Ärger und sie sprechen darüber. Es geht ihnen darum, ihre Emotionen mit den Fakten abzugleichen und das Ganze zu sehen. Das ist ein Beispiel für den Resilienzfaktor "realistische Wahrnehmung". 

Darüber zu sprechen hilft ihnen gleichzeitig, mit ihrem Frust und ihrem Ärger besser klarzukommen - und wieder handlungsfähig zu werden. Das ist die Fähigkeit zur "Selbststeuerung" und ein Beispiel für den Resilienzfaktor "Emotionen regulieren". 

Die vier nehmen sich gegenseitig ernst und hören sich unvoreingenommen zu. Das ist "soziale Kompetenz und konstruktives Zusammenarbeiten". 

Dabei überlegen sie, wie sie ihr Problem in den Griff bekommen können - Das ist der Resilienzfaktor "Problemlösungen entwickeln".

Und gleichzeitig bedeutet das, Probleme und Stressfaktoren nicht nur zu kennen, sondern ihnen auch wirksam zu begegnen – der Resilienzfaktor "kreative Stressbewältigung".

Dadurch stärken sie ihr Vertrauen darauf, auch besondere Herausforderungen oder Rückschläge zu bewältigen - das ist der Resilienzfaktor "Selbstwirksamkeit". In allen Lebenslagen.

Damit schließt sich der Kreis - das ist Resilienz – ganz einfach!

Wenn du wissen möchtest, wo du mit deiner Resilienz stehst, dann mach den Selbsttest meine Resilienz.

Das findest du auf Evermood unter dhbw-studierende.evermood.com 

Bis dahin! RESI. Resilienter effizienter lernen. 

Wenn du noch mehr Coaching-Nuggets anschauen willst findest du hier alle RESI Coaching-Nuggets.

Wenn du dich individuell beraten lassen willst, sind wir gerne auch persönlich für dich da.